第19日（10月19日・水曜日） 睡眠不足を解消するため睡眠薬を飲み始めた。今朝は4時ごろまでぐっすりと寝ていた。その後トイレに行って朝は携帯の目覚ましアラームが鳴って目が覚めた。 本業の禁煙は全く問題なし。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 第20日（10月20日・…

第1５日（10月1５日・土曜日） 今日からTTSが20になるので禁煙を続けられるのかが心配だった。全く関係なし。何の問題も症状もなく1日を過ごせた。やっぱり気持ちの問題なのかなと思う。 今日も午前中は最後の手書き日記を7～8冊処分した。これで日記は皆無…

第11日（10月11日・火曜日） 午前中から昼食をはさんで午後にかけて収納スペースの整理。仕事のスケジュール手帳や古い写真などをすべて細かく裁断して捨てる。昼寝はしなかった。ジムは風呂のみ。 煙草を吸いたいという気持ちは起こっていない。 ＊ ＊ ＊ …

今回は記事ばかりで余り面白くもありませんが、引き続き目を通して下さいね。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 第8日（10月8日・土曜日） 午前中自転車で30分程度かかる距離にあるスポーツ商品の専門店まで出掛ける。単なるウィンドウショッピング。それでも大きな気晴…

第４日（10月４日・火曜日） 胸のドキドキ（動悸の亢進）は治まってきた。ところが今度は午前中だが頭に霞がかかったようにボーっとする。寝起きの状態がそのまま続いたような感じ。午後には治っているけれど。 寝起き時も食後も煙草を吸いたいという気は起…

ニコチンパッチは1日1枚貼るので、普通は風呂に入る前にはがして入浴後新しいパッチを貼るということになる。私は週6日スポーツジムでスイミングをして風呂に入って帰るという生活パターンなので、ジムに行った時点ではがし入浴後に新しいパッチを貼ることと…

これまでは１日大体１５～２０本は吸っていた（最近ではMEVIUS 6）が、これを急にゼロにするというのではハードルが高すぎるので 9月17日（土）から取り敢えず節煙努力をしようと喫煙表を付け始めた。初日は６本、昨日は５本。順調だ。 節煙に当たって注意し…

タイトルに「いよいよ禁煙外来へ（その１）」とありますように、まだ禁煙外来を経験されたことのない方を念頭に記事を書いていきます。現物のイメージを入れながらなので少し冗長です。もう体験済みの方は飛ばし読みして下さいね。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 早…

ブログなんてこれまで縁のなかった高齢男子がひょんなことから一念発起。私のブログテーマにあることをボツボツと綴っていきたいと思います。 末長くお付き合いください。最初は少し長くなりますがご容赦を。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 〈ハイライト〉に始まり〈…