禁煙（第22日～25日）
今日はこれから友達との飲み会に行きますので、帰ってきたら恐らくメロメロになってしまっていると思いますから早目に投稿しておきます。
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第2２日（10月2２日・土曜日）
３階の机の窓ガラスの麦わら日除け簾が変色してボロボロになっているのが気になった。午前中から机を後ろへずらし窓辺に十分な空間を作ってから２面のうちの片側（よりボロボロの方）を取り除いた。ついでに油落とし洗剤で窓と網戸も綺麗に。とりあえずなくなった片側をブルーシートを綺麗に成形してやり替えた。これで正午。
本日の気分転換は無事に終了した。
TTS２０になっても何の変化もなく、煙草を吸いたいとは思わない。今までは何だったんだろう。
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第23日（10月23日・日曜日）
今日は「はてなブログ」の登録に挑戦。午前中はIDの取得からプロフィールの設定、背景画面の選択などで終了。午後から本格的に投稿記事に取りかかる。終日かけて一応の設定は完了したかな。
イライラ、モヤモヤしっ放しだったが今日も全く喫煙欲求はなし。
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第24日（10月24日・月曜日）
今日は特に書くこともなし。昼寝もゆっくりした。夕方から近くの銭湯で（今日はジムが定休日なので）ゆったりとリラックスした。
煙草のことを考える時間が減っているような気がする。
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2002年5月19日
おばあちゃんと寛ぐアイ。動物病院の獣医さんが言うには「アイちゃんは甘え上手だからね」
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第25日（10月25日・火曜日）
今日はボランティアの人たちと３人で飲みに行った。懐かしいし楽しかった。
こみ上げる気持ちは一杯あるが、まだ心の整理をして話せる状態にはないので（特にペットロスのことは）。とりとめもない雑談であっても仲間に会えるのは嬉しい。
今日も煙草を持たずに外出して１日が終了。明日もこの調子で過ごしたい。
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禁煙（第19日～第21日）
第19日（10月19日・水曜日）
睡眠不足を解消するため睡眠薬を飲み始めた。今朝は4時ごろまでぐっすりと寝ていた。その後トイレに行って朝は携帯の目覚ましアラームが鳴って目が覚めた。
本業の禁煙は全く問題なし。
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第20日（10月20日・木曜日）
今日も睡眠薬を飲んで寝た。朝の5時までぐっすりと眠れた。
昼食後は相変わらず昼寝。体調に変化はなし。煙草のことも頭に浮かぶことが少なくなっているように感じられる。
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第21日（10月21日・金曜日）
特別に変わったことがないと今日１日のことすらなかなか思い起こせない。「魔の３の付く日」で今日は丸３週間。特に体調の変化もなし。
人によると禁煙中には味覚も鋭くなって食が進みダイエットに困るとも聞く。私の場合は３食以外には元々間食しないし、今も変わらない。ただひどい風邪を引いた時以外は３６５日、ウィスキーをボトル１／３強水割りで飲むのが習慣。なお、体格は（年によって若干の差はあるが）身長は170～171cm、体重は52～53ｋｇ（ここ何年もBMIが低過ぎるという指摘はあるが医学的な指示・指導はない）。今日も何の異変もなく無事１日が終わった。
明日は３階のデスクの前の窓ガラスの日除けをやり替えようという仕事ができたのが嬉しい。
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禁煙（第15日～第18日）
第1５日（10月1５日・土曜日）
今日からTTSが20になるので禁煙を続けられるのかが心配だった。全く関係なし。何の問題も症状もなく1日を過ごせた。やっぱり気持ちの問題なのかなと思う。
今日も午前中は最後の手書き日記を7～8冊処分した。これで日記は皆無。
午後4時過ぎから武庫川へ散歩に出かけ、その足でWoodyで風呂に入って帰った。
この分だと後は自分の禁煙意思だけが問題なんだろう。
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第16日（10月16日・日曜日）
昨日の晩、ジムでの入浴後にニコチネルTTS20に。丸一日が立った。パッチから体内へのニコチンの量が3分の2になるので大丈夫かなとかなり不安だったが、全く変化なし。良かった。今日も無事禁煙を続行中。
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第17日（10月17日・月曜日）
今日も順調。夕方から気分転換で自転車に乗って片道４０分程度のショッピングモールへ。軽くウィンドウショッピング。
相変わらず昼食後は小１時間昼寝。
それでも不思議と煙草を吸いたいという衝動は起きていない。
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2008年夏にいつもどおり「耳と爪と肛門腺」の掃除をお願いしたら先生か「でべそも怖いのでこの際切りとりましょう」とのこと。専門の先生にお預けすることにしてそのまま動物病院に。手術後のエリザべスカラーが本当に痛々しい
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第1８日（10月1８日・火曜日）
昨日は雨だったので恒例の掃除を止めて天気が快方の今日午前中に片付け。これも大事な気分転換。
体調は全く変化なく順調に推移。
今日も恒例の飲み会があったが、周りの人たちもタバコを吸わないせいか、話題にもならず。その方が意識もせずに済んで結構だ。
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禁煙（第11日～第14日）
第11日（10月11日・火曜日）
午前中から昼食をはさんで午後にかけて収納スペースの整理。仕事のスケジュール手帳や古い写真などをすべて細かく裁断して捨てる。昼寝はしなかった。ジムは風呂のみ。
煙草を吸いたいという気持ちは起こっていない。
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第12日（10月12日・水曜日）
午前中は日記などの処分。パソコンに取り込んでいないものはすべてゴミ袋へ。これが一つの気分転換。午後は注文していたメガネを取りに駅前まで。
夕方からはジムで予定どおり５００m×５００ｍ＝1,000m泳いで風呂に入って帰宅した。
明日は診療所に2回目の通院。いい天気そうでありがたい。
この間、煙草を吸いたいという感覚は全くない。
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第13日（10月13日・木曜日）
治療を始めて2週間後の初の診察日。ドクターの診察前に看護師さんからの詳しい問診がある。どういう時に煙草が吸いたくなるか。禁煙して何か変わったことがあるか・・・等々。これまで毎日「禁煙カレンダー」に書いたことをそのまま正確に伝えた。煙草を吸いたいと思わないということに驚いていた。
その後のドクターの診察で本来ならあと2週間ニコチネルTTS３０を処方するところ、私の場合はそれを飛ばしてTTS２０にするとのこと。こちらの方が心配になる。そんなに急いで大丈夫なのかと。診察代が1130円で、薬局は2030円。
今日は診療所の時間を除いて収納スペース奥の子供たちの通信簿やら何やらかやらを整理した。私が発信したものはすべて処分した。家内が書いたものは本人が整理すればいいので残しておいた。
今日も吸いたい気持ちは全くない。
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第14日（10月14日・金曜日）
問診の結果とそれにCO測定結果の数値が「２」とほぼ非喫煙者並みの状態だったかから、次の2週間続く予定のTTS30はパスして即刻TTS20に。
若干明日の朝は不安。これまでも結構朝の３時前後で目が覚めるのが気になる。禁煙外来の先生に質したが特にコメントはない。
今日はアイの三十五日の墓参りだった。
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禁煙（第8日～11日）
今回は記事ばかりで余り面白くもありませんが、引き続き目を通して下さいね。
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第8日（10月8日・土曜日）
午前中自転車で30分程度かかる距離にあるスポーツ商品の専門店まで出掛ける。単なるウィンドウショッピング。それでも大きな気晴らしというか気分転換に。
今日も煙草を吸いたいという気にはならない。
でも相変わらず昼食後は昼寝。朝のうちの眠気は続いている。
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第9日（10月9日・日曜日）
若干の動悸（軽いドキドキ）は寝起きなど特に気になる。
煙草を吸いたいという気持ちは相変わらず皆無。
それでも昼食後は眠い。今日も昼寝。
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第10日（10月10日・月曜日）
午前中は恒例の掃除。扇風機をきれいにして物置にしまった。午前中一杯かかった。
今日も昼食後に小1時間昼寝をした。
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第11日（10月11日・火曜日）
午前中から昼食をはさんで午後にかけて収納スペースの整理。仕事のスケジュール手帳や古い写真などをすべて細かく裁断して捨てる。昼寝はしなかった。ジムは風呂のみ。
煙草を吸いたいという気持ちは起こっていない。
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これは前回から1カ月余り後の様子。この日もいい陽気で私が昼寝をするとちゃっかり背中の上でリラックス。
(私自身の頭頂部のテカリはぼかしたかったんですけどね）
写真を撮っているお母さんには「どう、気持ちいいよ。どんなもんだ」とでも言いたそう。
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禁煙（第4日～第7日）
第４日（10月４日・火曜日）
胸のドキドキ（動悸の亢進）は治まってきた。ところが今度は午前中だが頭に霞がかかったようにボーっとする。寝起きの状態がそのまま続いたような感じ。午後には治っているけれど。
寝起き時も食後も煙草を吸いたいという気は起っていない。煙草への意識から気を逸らすには体を動かして汗をかくことが一番。
今日は自分用の収納スペースに放り込んである大学時代の教科書とか趣味の本（ギターやピアノ関係、英語ニュース）を引っ張り出して処分した。紐でくくって新聞などの回収日に出すものと、手で引きちぎって細かくして一般ゴミの日に出すものとに分別した。昼食をはさんで夕方までかかった。収納スペースの残り半分はまた機会を見つけて整理しよう。
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第５日（10月５日・水曜日）
胸の不快なドキドキ（動悸）は感じられなくなっている。それと嗅覚が正常に戻りつつあるのか、朝の歯磨きの時など自分の口の中の匂いに敏感になっている。
頭がスッキリしないのは相変わらず。昼食後小１時間昼寝をするとさっぱりする。
本日の気晴らしは夏物から秋物への衣替え。シャツなど少しずつ整理した。ついでにアイロンがけも。
夜は晩酌のアルコールのせいか、今までどおり朝の７時にタイマーが鳴るまでぐっすりと寝ている（ただし夜中に一度はトイレ）。
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第６日（10月6日・木曜日）
珍しく夜中の3時に目が覚めた。トイレに行く。昨日やり始めたブログの設定がところどころ分からず、かなりストレスが溜まる。折角起きたのだからとまた挑戦。行きつ戻りつの状態。イライラ。それでも煙草を吸いたいという気にはならない。
昨日同様、午前中は頭がすっきりしない。今日も小1時間昼寝をした。
本日も何とか無事（煙草を吸いたいという気が起らず）に1日が終了しそうだ。
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第７日（10月７日・金曜日）
午前中はボーっとして眠い感じが続く。今日も午後に小１時間昼寝。
夕方からいつもどおりジムで泳いで風呂に入って帰宅する。
煙草のことはさほど考えていない。パッチからニコチンを体内に吸収しているので今は煙草を吸っているのと変わらない。煙草に火を点けて口から吸って紫煙を眺めていないというだけだと自分を納得させている。
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第1週目の「禁煙カレンダー」の結果
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小さい頃からおもちゃの好きな子だった。
これからも時折似たような写真があると思うが色々なおもちゃを楽しんでいた。
亡くなる直前までこの性癖は変わらなかった。
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何とか1週間、無事に禁煙生活を続けることができました。
引き続き記事を書きますので、気が向けば読んでくださいね。
禁煙（第1日～第3日）
ニコチンパッチは1日1枚貼るので、普通は風呂に入る前にはがして入浴後新しいパッチを貼るということになる。私は週6日スポーツジムでスイミングをして風呂に入って帰るという生活パターンなので、ジムに行った時点ではがし入浴後に新しいパッチを貼ることとした。
9月29日（金）の午後2時台が最後の喫煙。ジムでの入浴後に第1回目の禁煙パッチの貼り付け。
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禁煙第1日（10月1日・土曜日）
前日の9月30日、ジムの帰りの6時過ぎに初回のパッチを貼った。それ以降は完全禁煙。今は10月1日の夜。初回のパッチを貼ってから丸一日が経った。
煙草を吸いたいという気持ちは全くと言っていい程感じない。ただ、高血圧の持病があり、今までは投薬なしに115－65程度で推移してきているのが、ここ2週間の節煙後は若干高目の数値に移行しているのと（考え過ぎかもしれないが）脈拍が多目のような感覚がある。
自宅で机の前にばかり座っているのも良くないだろうと、気晴らしに駅前の商店街へウィンドウショッピング。ジーンズとかスニーカーなどを見て回り時間潰しをして家に帰った。
午後7時前にジムから帰って晩酌すると脈拍（動悸）の違和感はなくなる。不安が先行するのだろうか。
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第2日（10月2日・日曜日）
初回のパッチは左腕上腕部に貼った（右利きなので）。そこで心臓に近い左半身は良くないかもしれないと思って2回目は右上腕部に貼ってみた（こういう素人らしい発想も滑稽ではあるが）。それが原因かどうかは分からないが、今日は脈拍も落ち着き、血圧も平常値に近かった。
午前中は3階自室の戸棚の大整理。天井まで6段あるが10年以上放置してあったので特に上段の方は結構片付いた。有効スペースもできた。これも煙草から気を逸らす気分転換の一つ。
ただ、夕方ジムでパッチをはがす時に気付いたことだが作業などをして汗をかくと粘着面が皮膚から剥がれてしまう。４分の１程度は外れていた。その分効果は減退するかもしれない。今は右腕上腕部に位置を変えながら貼っている。腕用のサポーターをすることにした。
肝心の禁断症状だが、これは今日も全くない。それは食後も晩酌後も変わらない。やはり精神力だけで禁煙するのはかなり自己摂生(節制）のできる胆力のある人だけなのだろうか。
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第3日（10月3日・月曜日）
今日も「煙草を吸いたい」という誘惑は感じない。ただ、食事の後など、これまで喫煙していた習性で無意識だが「タバコ・・・」と思ってハッと我に返ることは何回もある。
ネットを見ると就寝中に「悪夢を見る」「睡眠が不十分と感じる」などの副作用（症状）が出る場合は寝る前に禁煙パッチをはずして翌朝起きてから貼り直せばよいなどの記事もあるが、私の場合はそういう症状はないので就寝中も貼ったままで過ごしている。
禁煙の禁断症状は禁煙してから ３日 ⇒ （１週間） ⇒ ３週間 ⇒ ３か月と「３の魔の日」という節目があるようだ。
とりあえずは次の１週間目まで今の応対で継続することが大切だ。
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我が家に来て1週間強。
春のポカポカ陽気の午後に私がうたた寝をしていると
ちゃっかり真似をして寝ているアイ。
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ダラダラとしまりのない記事ですが、懲りずにお読みください。
